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60.7 [雑記ブログ]

61㎏を割って、60.7㎏になりました。
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体重は減ったけど、脂肪がなかなか減りません。腸内環境と内臓脂肪を減らさなきゃね。
s_29さんから教えてもらったサプリ買おうかな。
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有給休暇 [雑記ブログ]

一周忌の法要から昨晩帰ってきました。
今日はお疲れ休みの有給です。
沖縄出張の疲れがとれてないので、ユックリしますわ。
それじゃ
タグ:有給休暇
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一周忌を終えて [雑記ブログ]

無事、一周忌も終わりました。
皆さんに心配された天気ですが、金沢は雨だったものの西日本地域ほどの豪雨ではなく、なんとか墓参りもできました。
母親の命日は13日でしたが、実は父親の命日は七夕の7日なので、昨晩は天の川あたりから地上の我々の様子を見ていたかもしれませんね。
今週13日の命日が過ぎたら、本格的に実の片づけ、売却等やっていかなきゃなりませんね。
それじゃ

追伸
この度の西日本地区豪雨で亡くなられた方、被害にあわれた方、心よりお見舞い申し上げます。

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一周忌 [雑記ブログ]

母親の一周忌で金沢に帰ります。
午前中、お寺さんが自宅に来てくれて法要。
その後、親戚一同で墓参り。
会食して終わりになります。
明日は妹一家と部屋の片づけを行う予定です。
天気が気になるところですが、行ってきます。
それじゃ
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61.4 [雑記ブログ]

昨日の体重。
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62.0㎏を切って61.4kgになりました。
炭水化物をカットして、食べる量も制限した結果です。ただ、急な体重減少は余りよくないので、61.0㎏から62.0㎏の間を維持していきたいですね。
とりあえずのご褒美にラーメン食べちゃおうかな[わーい(嬉しい顔)]
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那覇の夜 [雑記ブログ]

バニーちゃんにバドガール。
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泡盛飲み過ぎました・・・
今日の午後便で帰ります。
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3㎏減の方法 [雑記ブログ]

s_29さんに体重減に至った方法を聞かれたのでお答えします。

まずは、減量前の食生活。
朝・・・会社近くのコンビニで惣菜パン(サンドウィッチ、コロッケパン、焼きそばパン等)を購入し、机でコーヒーとともに朝食。
昼・・・手弁当。外出の際は、外出先で美味しいラーメン屋さんやお店をリサーチして食事。
夜・・・食事の前にお酒のアテに間食。主に柿の種、ピーナッツやポテトチップス。その後、夕食。白米ご飯、主食、副食、味噌汁等。夕食後、2時間もたたずに就寝すること多々有り。
運動・・・家と会社の行き帰りの徒歩のみ。5,000歩くらい。

現在の食生活。
朝・・・シリアル&牛乳。コーヒー。
昼・・・お弁当箱を小さめな物に買い替え。ご飯少なめ、野菜多め。外出先では、野菜中心のランチ。
夜・・・まず、白米を玄米に変更。かつ、玄米も少なめ。野菜中心、肉中心。間食なし。お酒は、自作のハイボール。
運動・・・朝一番に大きく息を吸い込んで一気に吐く呼吸法を5回。ストレッチ。お腹を膨らませたり凹ましたりを10回。これを、歩いている時も意識して繰り返し。

こんなところでしょうか。
ようは、炭水化物を大幅カット。本当はジムとかも行きたいんですが、朝早くやってるところが近くにはないのです。土日はウォーキングで二日で40,000歩近く歩いています。
ただ、反面ウンチの出が悪くなりました。デドックスできればいいのですが。
なんか良いサプリメントはないかな?
s_29さん、知ってたら教えてください。

ちなみに、62.0㎏になりました。最終目標は60kgですが、61㎏台でもいいかな。
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あーラーメンが食いたい・・・
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62.6 [雑記ブログ]

62㎏台に突入!
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食事制限等を実施し一ヶ月で3㎏減量。
62㎏台になったら、ご褒美でラーメン一杯解禁の予定でしたが、62㎏切るまで止めました。ストイックに行かなければね。
タグ:食事制限
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63.0 [雑記ブログ]

主に炭水化物と間食を抜いた食事制限から約3週間。
65kgをオーバーしていた体重が63kgフラットに。
約2kg以上絞りました。
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63kgを切ったら、自分自身へのご褒美にラーメン一杯なんで、あと100g。
使っている体重計は200g単位で、しかもかなり汚い[がく~(落胆した顔)]
新しいの買おうかしらん。
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アシスト [雑記ブログ]

青森のmutuminさんから友達便が届きました。
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真っ赤な苺に新鮮緑の葉物野菜たち。
食事制限中の身には嬉しい野菜たちです。
mutuminさん、ネタのアシストをありがとうございます!!
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